Главная » Наше Здоровье » После удаления мениска


После удаления мениска

Наше Здоровье

камрад

1 ноября 2008

Напечатать

После удаления мениска
Лечебная гимнастика

«Несколько лет самостоя­тельно занимался физкульту­рой, бегом. Но однажды не­удачно упал и — травма, раз­рыв мениска. Последовала опе­рация. Хочу продолжить заня­тия, но не знаю, можно ли.
С первых дней после опе­рации рекомендуется выпол­нять сгибательно-разгибательные движения пальцами стопы и в голеностопном суставе, напряжения четырехглавой мышцы бедра с целью улуч­шения кровообращения в ко­нечности, а также пассивные сгибания и разгибания в колен­ном суставе на валике.
С 6 — 8-го дня добавляются облегченные движения в колен­ном суставе в положении лежа на спине и на здоровом боку. Ходить разрешается на костылях без опоры на ногу.
После снятия швов (через две недели после операции) при гладком течении послеопе­рационного периода приступа­ют к более активным занятиям лечебной гимнастикой. Предла­гаем примерные упражнения, которые рекомендуется выпол­нять в этот период.
И. п. лежа на спине, или сидя с выпрямленными ногами.
1. Изометрическое напряже­ние четырехглавой мышцы бедра — приподнимая пятку от пола — 15— 20 раз. Напряже­ние удерживается 3—7 с, от­дых и расслабление — 3 с.
2. Сгибание и разгибание в коленном суставе, скользя пят­кой по гладкой панели (с по­мощью рук или лямки, переки­нутой через стопу),— 10 —15 раз.
3. Валик под коленом: раз­гибание (подъем) ноги в колен­ном суставе и удержание поло­жения 5 — 7 с, расслабление в и. п. (опустив ногу) 3 с — 15 — 20 раз.
И. п. лежа на животе.
4. Сгибание в коленном су­ставе (подъем ноги вверх) с по­мощью здоровой ноги — 15 — 20 раз.
5. Поднять ногу, удерживать 3 — 5 с, опустить — 4—6 раз.
Эти специальные движения выполняются в сочетании с об-щетренирующими упражне­ниями. Занятия заканчиваются «лечением положением», то есть фиксацией на 5 —10 мин коленного сустава в положении максимально возможного разги­бания и сгибания (лежа на спине, подложив валик под стопу; лежа на животе, поло­жив стопу на опору).
Осевая нагрузка на конеч­ность, то есть ходьба без косты­лей, разрешается не ранее чем через 3 недели после операции. Примерные упражнения этого периода:
1. И. п. сидя на полу, под колено положить валик. Разгибание голени с грузом 1 — 3 кг, удержание разогнуто­го положения 5 — 7 с, расслаб­ление 3 с— 10 —15 раз. Каж­дые 2 недели груз увеличивать на 1 — 2 кг, максимальная ве­личина — 8 кг.
2. И. п. сидя на стуле. Разгибание голени с грузом или преодолевая сопротивле­ние резинового бинта — 15 — 20 раз.
3. И. п. стоя. Подъем пря­мой ноги, преодолевая сопро­тивление резинового бинта,— 10—15 — 20 раз.
4. Приседания на двух ногах с опорой о стул. Удержание позы «полуприсед» максималь­но по времени (угол в колен­ных суставах 120 °).
В дальнейшем, через 1,5 ме­сяца после операции, можно выполнять приседания без опо­ры. Добавляются такие упраж­нения, как подъем на носок оперированной ноги, ходьба на носках, на пятках, в полуприсе­де, ходьба по лестнице. Прыж­ки, бег трусцой, приседания на одной ноге, плавание сти­лем «кроль», езда на велосипе­де, ходьба в гору и с горы выполняются через 2 месяца после операции.
К занятиям теми видами спорта, где нет значительной осевой нагрузки на ноги, мож­но приступать через 3 — 4 меся­ца (предварительно проконсультировавшись с врачом). Тренировки по гимнастике, ак­робатике, легкой атлетике, тя­желой атлетике рекомендуется начинать через 5 — 6 месяцев.

По материалам журнала "Спортивная жизнь России".







После этой статьи часто читают:

  • Зарабатывают роботы
  • Части тела и органы спортсменов, которые травмируются чаще всего
  • Летние заботы
  • Ох, уж эти шпильки
  • О чем говорит поза во сне?


  • Просмотрено: 9224 раз

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:*
    Введите два слова, показанных на изображении: *

    Поиск по сайту

    Карта сайта:
    1 ,2 ,3 ,4 ,5 ,6 ,7 ,8 ,9 ,10 ,11 ,12
    Пользователи  Статистика

    Архив новостей

    Ноябрь 2014 (4)
    Октябрь 2014 (5)
    Сентябрь 2014 (5)
    Август 2014 (2)
    Июль 2014 (4)
    Апрель 2014 (6)

    Правила

    Наши друзья

    Новости партнеров

    01Категории

    02Популярные статьи


    03Опрос на сайте

    Вам понравились наши статьи? Сделайте комментарий и проголосуйте, пожалуйста. Нам важно ваше мнение.

    Отлично, добавил в закладки
    Хорошо, статьи понравились
    Кое-что интересно, выборочно
    Скучные статьи
    Оставил комментарий
    Читать и писать неумею


    04Календарь

    «    Декабрь 2014    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Купите сумку для телефона Htc. Сравнение цен. Удобный подбор
    100gadgets.ru
    Контактная информация. Информация о ведущем блога, контакты.
    direct-auction.ru
    Карты памяти. Подбор по параметрам, сравнение цен в магазинах
    travelersphoto.ru