Главная » Наше Здоровье » После удаления мениска


После удаления мениска

Наше Здоровье

камрад

1 ноября 2008

Напечатать

После удаления мениска
Лечебная гимнастика

«Несколько лет самостоя­тельно занимался физкульту­рой, бегом. Но однажды не­удачно упал и — травма, раз­рыв мениска. Последовала опе­рация. Хочу продолжить заня­тия, но не знаю, можно ли.
С первых дней после опе­рации рекомендуется выпол­нять сгибательно-разгибательные движения пальцами стопы и в голеностопном суставе, напряжения четырехглавой мышцы бедра с целью улуч­шения кровообращения в ко­нечности, а также пассивные сгибания и разгибания в колен­ном суставе на валике.
С 6 — 8-го дня добавляются облегченные движения в колен­ном суставе в положении лежа на спине и на здоровом боку. Ходить разрешается на костылях без опоры на ногу.
После снятия швов (через две недели после операции) при гладком течении послеопе­рационного периода приступа­ют к более активным занятиям лечебной гимнастикой. Предла­гаем примерные упражнения, которые рекомендуется выпол­нять в этот период.
И. п. лежа на спине, или сидя с выпрямленными ногами.
1. Изометрическое напряже­ние четырехглавой мышцы бедра — приподнимая пятку от пола — 15— 20 раз. Напряже­ние удерживается 3—7 с, от­дых и расслабление — 3 с.
2. Сгибание и разгибание в коленном суставе, скользя пят­кой по гладкой панели (с по­мощью рук или лямки, переки­нутой через стопу),— 10 —15 раз.
3. Валик под коленом: раз­гибание (подъем) ноги в колен­ном суставе и удержание поло­жения 5 — 7 с, расслабление в и. п. (опустив ногу) 3 с — 15 — 20 раз.
И. п. лежа на животе.
4. Сгибание в коленном су­ставе (подъем ноги вверх) с по­мощью здоровой ноги — 15 — 20 раз.
5. Поднять ногу, удерживать 3 — 5 с, опустить — 4—6 раз.
Эти специальные движения выполняются в сочетании с об-щетренирующими упражне­ниями. Занятия заканчиваются «лечением положением», то есть фиксацией на 5 —10 мин коленного сустава в положении максимально возможного разги­бания и сгибания (лежа на спине, подложив валик под стопу; лежа на животе, поло­жив стопу на опору).
Осевая нагрузка на конеч­ность, то есть ходьба без косты­лей, разрешается не ранее чем через 3 недели после операции. Примерные упражнения этого периода:
1. И. п. сидя на полу, под колено положить валик. Разгибание голени с грузом 1 — 3 кг, удержание разогнуто­го положения 5 — 7 с, расслаб­ление 3 с— 10 —15 раз. Каж­дые 2 недели груз увеличивать на 1 — 2 кг, максимальная ве­личина — 8 кг.
2. И. п. сидя на стуле. Разгибание голени с грузом или преодолевая сопротивле­ние резинового бинта — 15 — 20 раз.
3. И. п. стоя. Подъем пря­мой ноги, преодолевая сопро­тивление резинового бинта,— 10—15 — 20 раз.
4. Приседания на двух ногах с опорой о стул. Удержание позы «полуприсед» максималь­но по времени (угол в колен­ных суставах 120 °).
В дальнейшем, через 1,5 ме­сяца после операции, можно выполнять приседания без опо­ры. Добавляются такие упраж­нения, как подъем на носок оперированной ноги, ходьба на носках, на пятках, в полуприсе­де, ходьба по лестнице. Прыж­ки, бег трусцой, приседания на одной ноге, плавание сти­лем «кроль», езда на велосипе­де, ходьба в гору и с горы выполняются через 2 месяца после операции.
К занятиям теми видами спорта, где нет значительной осевой нагрузки на ноги, мож­но приступать через 3 — 4 меся­ца (предварительно проконсультировавшись с врачом). Тренировки по гимнастике, ак­робатике, легкой атлетике, тя­желой атлетике рекомендуется начинать через 5 — 6 месяцев.

По материалам журнала "Спортивная жизнь России".







После этой статьи часто читают:

  • Зарабатывают роботы
  • Части тела и органы спортсменов, которые травмируются чаще всего
  • Летние заботы
  • Ох, уж эти шпильки
  • О чем говорит поза во сне?


  • Просмотрено: 8942 раз

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:*
    Введите два слова, показанных на изображении: *

    Поиск по сайту

    Карта сайта:
    1 ,2 ,3 ,4 ,5 ,6 ,7 ,8 ,9 ,10 ,11 ,12
    Пользователи  Статистика

    Архив новостей

    Октябрь 2014 (5)
    Сентябрь 2014 (5)
    Август 2014 (2)
    Июль 2014 (4)
    Апрель 2014 (6)
    Март 2014 (6)

    Правила

    Наши друзья

    • Особенности использования ламп в проекторах.

    Новости партнеров

    01Категории

    02Популярные статьи

    03Опрос на сайте

    Вам понравились наши статьи? Сделайте комментарий и проголосуйте, пожалуйста. Нам важно ваше мнение.

    Отлично, добавил в закладки
    Хорошо, статьи понравились
    Кое-что интересно, выборочно
    Скучные статьи
    Оставил комментарий
    Читать и писать неумею


    04Календарь

    «    Ноябрь 2014    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30

    Купите сумку для телефона Htc. Сравнение цен. Удобный подбор
    100gadgets.ru
    Закажем и привезем товары из Китая за Вас, подробнее смотри в нашей группе
    chinamoda.ru
    Контактная информация. Информация о ведущем блога, контакты.
    direct-auction.ru