Прислонитесь к дереву
Просыпайтесь рано утром, сразу же после восхода солнца, и отправ­ляйтесь в лес или сад. Говорят, что именно в это время деревья обладают самым большим количеством энер­гии. Дерево должно быть правильной формы, здоровым и, желательно, сто­ять отдельно от других.
Если вы устали, подавлены и хоти­те набрать сил, подходите к дереву с южной стороны. Прикоснитесь лбом к стволу, обнимите ладонями на вы­соте головы, а затем прислонитесь всем телом. Мысленно попросите у дерева дать вам энергии. Расслабь­тесь и представьте себе, как с каждым вдохом по вашему телу проходит се­ребристый или голубой поток. Пос­тойте так минуты три, затем побла­годарите дерево за помощь.
Если вы, напротив, слишком воз­буждены и издерганы, то подходите к дереву с северной стороны, при­слоняйтесь спиной и, опустив руки, касайтесь ладонями ствола. Деревья, которые могут забрать от­рицательную энергию: осина, тополь, каштан, верба, ель, черемуха, мож­жевельник. При раздражении и усталости особенно хорошо помогает ель, она уникальна по своему дейс­твию. Если вы нервничаете, можете несколько минут просто подержать еловую шишку между ладонями. Ель помогает контролировать эмоции, настраивает на философский лад, а запах хвои успокаивает.
Но, если вы не верите в силу энер­гии деревьев, вспомните о том, что фитотерапия во многом основана на полезных свойствах фитонцидов - летучих веществ, образуемых лис­тьями и хвоей. Так что, стоя рядом с сосной, елью или дубом, вы неизбеж­но улучшите свое самочувствие.



Послушайте птиц
Пение птиц, как выяснили ученые, не только приятно для слуха, но и полезно. Орнитолог-биоакустик, профессор Валерий Ильичев доказал, что пение птиц обладает целительным действием на человека.
Переливчатые, полные громких и тихих, мягких и резких звуков, соловьиные трели взбадривают, снимают депрессии и усталость, придают сил. Равномерные ритмичные песни канареек, певчих дроздов, овсянок и зябликов снимают учащенное сердцебиение и аритмию. Звонкие трели зарянки (ее можно услышать ранним утром и перед заходом солнца) помогают при головных болях, очень хороши против бессонницы. Флейтовый голос черного дрозда, как считают орнитологи, вполне может облегчить состояние даже хронических гипертоников, особенно если устраивать прогулки в лесу почаще.
Как слушать птиц с пользой? Сначала попытайтесь научиться различать их голоса, изучая записи на дисках или кассетах. Придя в лес, старайтесь выделить звуки известной птицы из разноголосья, сосредоточьтесь на ней мысленно. Так вы создаете своеобразный канал связи между птицей и вами - по нему и пойдут звуковые колебания от птички к вашему мозгу.
Ну а если пойти в лес не удается, заведите дома птицу - вы увидите, насколько меньше станете нервничать, как улучшатся сон и настроение.

Окунитесь в воду
О том, что купание в море, озере или реке приносит пользу, известно всем. Поэтому, приезжая на побережье, мы стараемся провести в воде как можно больше времени. Однако важно делать это правильно - для того чтобы польза была максимальной.

Ныряйте! В эти моменты мы неизбежно останавливаем дыхание. А это приводит к тому, что в крови повышается содержание углекислого газа, сосуды головного мозга расширяются и питание мозга улучшается.
Если море волнуется, сделайте очень полезную медитацию на шторм. Встаньте на берегу так, чтобы брызги долетали до вас. Глядя на волны, мысленно сбрасывайте в море все ненужное и мешающее вам. Представьте, как уплывают и растворяются все неприятные эмоции. Почувствуйте покой, который растекается по телу, и зафиксируйте это состояние.
Можно проводить и медитацию на спокойную воду. Встаньте на пирсе или мостике. Внимательно смотрите, как волны бьются о пирс или накатывают на берег. Постарайтесь больше не думать ни о чем, старайтесь ощутить чувство тишины внутри. Представляйте, как ваши надежды перенимают силу и мощь у набегающих волн.
Если вы оказались у реки, имейте в виду - у народных целителей любая проточная вода считается дающей энергию. Однако самая полезная из них - та, что течет в горных реках. Огромную энергетическую силу ей придает бег, падение с высоты и холод ледников. А особыми целебными свойствами обладает вода в местах слияния двух горных рек.
В Аюрведе считается, что озеро очищает от грубых болезней, река - от тонких, море приносит общее выздоровление. Купание в проточной воде благоприятно для нервной системы, а купание в океане или море полезно для пищеварения.

по материалам журнала "домашний очаг"