Итак, вы ушли на пенсию. Этот факт стал для вас неизбежной неприятностью или началом вашего возрождения и обновления? Врачи считают, что люди, не ставящие всю свою жизнь на одну карту, в частности на карту работы, способны хорошо приспособиться к жизни на пенсии: развивать новые интересы, планировать свободное время, одним словом — делать свою жизнь многогранной.

Однако существует определенная группа людей, у которых возникают трудности как психологического, так и социального плана. Несколько советов посвящено именно этой группе.

Прежде всего, постарайтесь разнообразить свои занятия: напишите на листочке все, что вам бы хотелось осуществить — пусть здесь будут дела в помещении и на улице, физическая и умственная работа, индивидуальные, групповые и общественные занятия и даже мечты. Найдите цели, для достижения которых вы будете с радостью просыпаться каждое утро.

Очень важно, считают ученые, «правильно» относиться к изменениям жизненных ситуаций. Умственной и эмоциональной стабильности можно достигнуть тем, что постепенно готовить себя к серьезным испытаниям и заранее планировать свои поступки в них.

Нужно подготовить себя даже к потере любимого человека, считают американские врачи. Способ такой подготовки — говорить об этом заранее. Нормальный откровенный разговор об эмоциях, о материальных ресурсах можно только приветствовать.
Решение этих проблем совместно устраняет чувство вины перед одним из супругов, и хотя человек будет так же болезненно переживать потерю, его утешит мысль, что он в дальнейшем выполняет и волю умершего.
Овладейте методом познавательной терапии. А проще — научитесь не расстраиваться по пустякам!
По этой теории существует тесная связь между вашим настроением и вашими мыслями. Если вы часто думаете о мрачном, падает и настроение. А когда вы дадите отпор своему внутреннему критику — самочувствие улучшится.
Познавательная терапия поможет «рассортировать» ваши мысли, оценить все «за» и «против» тех, которые вас расстраивают, и найти «противоядие» им.
Разумеется, эта методика применима не только для людей в возрасте.
Начинайте ею пользоваться уже сейчас,— и она будет помогать вам всю жизнь. Научитесь разумно реагировать,— и вы почувствуете себя психологически более здоровым.
Одна из опасностей старения — тенденция ухода в себя, считают доктора. И очень рекомендуют не утрачивать связь с вашими ровесниками, людьми много перенесшими. Зачастую они помогут вам пережить эмоциональный стресс, почувствовать вашу нужность окружающим, понять, что пользу можно приносить всегда и везде, независимо от возраста.
Если ваша жизнь долгая и счастливая, и вы женаты, то «золотые годы» — идеальное время для брака! Действительно, дети выросли, напряжение работы спало — попробуйте придать своим отношениям новизну, оказывать больше внимания друг другу, заняться увлекательной разнообразной деятельностью.
Но не у всех радостно складывалась жизнь: перемены в здоровье, доходах и повседневные заботы могут привести к «безрадостной зависимости» в отношениях.
Врачи считают важным прийти к осознанному пониманию того, что близость, то есть отношения, основанные на любви и уважении, очень важны особенно в трудные, поворотные моменты жизни. Ключ — в общении. Надо откровенно обсуждать приоритеты, нужды и надежды — от уборки дома и до планов ухода на пенсию.
И опять-таки, не забудьте про секс. Постарайтесь понять, что возрастные перемены, конечно, повлияли на сексуальный аппетит. Но чувственное восприятие осталось: и прикосновения, и ласки, и другие формы.
Если ваш брак не дожил до зрелого возраста, помните — никогда не позд¬но начать все сначала. Это придаст жизни новое очарование, а ваша зрелость может оказать такое благотворное влияние на союз, что он окажется очень удачным на фоне предыдущего.